LA MÉTHODE PILATES POUR TOUS
Si vous recherchez une discipline sportive qui vous permette d’être à l’écoute de vos besoins, de pratiquer en douceur, tout en permettant une progression rapide et visible, n’hésitez plus !
Les cours de Pilates s’adressent à tous : les débutants de tous âges, les élèves confirmés, pourront s'entraîner au choix, selon les différentes formules de cours.
« Le Pilates, pour avoir une colonne vertébrale aussi souple que celle d’un chat et aussi forte qu’une colonne grecque »
— Joseph Pilates
PRINCIPES DE BASE :
Adaptée à tous, la méthode Pilates repose sur 6 principes fondamentaux :
La fluidité : travailler en conscience aide à harmoniser et à rendre plus gracieux les mouvements et la posture dans la vie de tous les jours.
Le contrôle : chaque exercice est une invitation à coordonner le mouvement du corps avec l’esprit et la respiration.
Le centrage : cette méthode part de l'intérieur, permettant au tronc de bien se placer et améliorant la posture.
La respiration : l’objectif est de respirer tout en maintenant la ceinture abdominale contractée, afin de stabiliser le buste et le bassin pendant les exercices.
La coordination : tous les groupes musculaires sont sollicités de façon complémentaire, le corps travaille dans son ensemble.
La concentration : les mouvements sont exécutés avec précision, coordonnés avec la respiration, favorisant la conscience et l’écoute de ce qui se passe dans le corps.
L’alignement : l'alignement de la colonne vertébrale étant parfaitement respecté.
La régularité : avec une pratique régulière une personne débutante peut constater les effets bénéfiques et profiter de tous les bienfaits de cette méthode.
LES BIENFAITS DU PILATES
Les bénéfices sont visibles rapidement, le corps apparaît plus sculpté, les muscles galbés.
Avec un peu de persévérance, vous sentirez et verrez une amélioration sur plusieurs plans :
Posture : amélioration du maintien et de l’apparence physique dans son ensemble.
Mouvements : plus d’aisance, de fluidité et de grâce.
Sangle abdominale : plus de tonus, le dos est davantage soutenu.
Colonne vertébrale : plus résistante, souple et mobile.
Diminution des douleurs : la colonne vertébrale retrouvant plus de souplesse et de mobilité, les déséquilibres qui provoquent les tensions musculaires et articulaires sont réduits et les douleurs associées diminuent ou disparaissent.
Articulations des hanches, des épaules et omoplates, genoux et chevilles : plus fortes et plus mobiles.
Conscience corporelle : amélioration de la coordination et de l’équilibre, davantage de connexion entre le corps et l’esprit.
La pratique du Pilates permet aussi le renforcement de la capacité respiratoire grâce à la respiration profonde.
Le stress : la réduction des tensions musculaires permet d’accéder a une détente globale : physique et mentale. Vous apprenez à gérer votre stress et accédez à la relaxation.